Phụ nữ sau sinh cần kiêng những gì

Không giữ ấm cơ thể, luôn cho con bú trong tư thế ngồi, tẩm bổ quá nhiều hay kiêng tắm quá lâu,… những điều này sẽ có hại cho sản phụ sau sinh. Vậy sau sinh phụ nữ cần kiêng những gì?

Bà đẻ sau sinh nên kiêng tắm trong 2-3 ngày đầu, không tắm nước lạnh, đi lại nhiều, vận động mạnh trong 1-2 tháng đầu, không ăn hải sản, rau muống, uống cafe, trà, rượu bia & chất kích thích.

Sau sinh cần kiêng cữ những gì?

Không nên ngồi nhiều

Cơ thể người phụ nữ vừa mới sinh còn yếu, xương cốt vừa phải trải qua một trận “tập dượt” khá nặng nên chưa thể trở lại ngay trạng thái bình thường. Nếu ngồi nhiều sẽ dễ mắc chứng đau lưng kinh niên.

Hơn nữa, tử cung bị co thắt mạnh chưa hồi phục, việc ngồi quá nhiều, nhất là ngồi xổm khiến cho tử cung có thể bị sa. Tốt nhất là nên đi lại nhẹ nhàng 1, 2 lần trong ngày để cơ thể được vận động, từ đó điều hòa khí huyết.

Không nên tẩm bổ quá nhiều

Nhiều phụ nữ thường xuyên lo lắng rằng mình không có đủ sữa cho em bé bú. Vì vậy, họ ra sức ăn thật nhiều mà chủ yếu là ăn những đồ ăn giàu đạm như: móng giò, thịt lợn, thịt gà… Kết quả là thân hình ai nấy đều “nở ra” một cách không thể phanh lại được. Chính điều này sẽ lại biến thành nỗi lo lớn của họ khi sắp sửa đi làm trở lại.

Kiêng nước, kiêng lạnh

Không tắm nước lạnh, không được giặt quần áo, không ăn đồ lạnh và uống nước đá điều này hoàn toàn đúng. Sau khi sinh do thể trạng người mẹ còn yếu nên kiêng là điều nên làm. Mẹ có thể mặc chiếc áo dài tay thay vì mặc áo ngắn, phong phanh, dùng bông gòn để bịt tai để tránh gây hại cho tai.

Tuy nhiên, không nên mặc quần áo quá dày nếu mẹ sinh vào thời tiết mùa hè vì mặc quá nhiều quấn áo khiến cơ thể bị nóng, mồ hôi ra nhiều, vi khuẩn dễ sinh sôi nảy nở.

Nên ở trong phòng thoáng mát, có ánh nắng mặt trời, không nên ở trong phòng tối, ẩm ướt dễ tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, mẹ sẽ lâu phục hồi vùng kín và vết mổ nếu sinh mổ.

Kiêng tắm gội 

Người xưa cho rằng, sau sinh cơ thể người mẹ còn yếu nên phải kiêng tắm, kiêng gội đầu vì lo sợ mẹ sẽ bị cảm lạnh.

Tuy nhiên, quan niệm này hoàn toàn sai lầm vì các bác sĩ cho biết, phụ nữ sau khi sinh nên tắm thường xuyên bằng nước nóng, tốt nhất nên tắm dưới vòi hoa sen và tắm thật nhanh không nên ngâm  mình quá lâu trong bồn tắm, thời gian tắm tốt nhất là từ 10 -15 phút. Với phụ nữ sinh mổ, nên để vết thương khô khoảng 2 -3 ngày mới tắm.

Suốt ngày ở trong phòng kín

Cho dù là mới sinh, người phụ nữ cũng rất cần được thường xuyên tiếp xúc với bầu không khí trong lành, thoáng đãng. Vì thế, không nên nhốt mình cả ngày ở trong buồng mà thỉnh thoảng phải đi ra những chỗ không khí được lưu thông. Chỉ cần chú ý tránh những nơi hút gió hay có gió lùa. Bên cạnh đó, cần phơi nắng sớm hàng ngày (trước 9 giờ sáng), cho cả mẹ và con là tốt nhất, kết hợp với tập thể dục nhẹ nhàng.

Kiêng ăn hải sản và rau củ?

Người phụ nữ ngày xưa, khi sinh xong thường chỉ được ăn hai món duy nhất là thịt nạc kho với nghệ và rau ngót luộc. Kiêng ăn hải sản, các loại rau, củ quả chỉ được uống nước ấm. Cho đến nay, quan niệm này vẫn còn tồn tại trong nhiều gia đình Việt.

Việc ăn uống kiêng khem, thiếu khoa học dẫn đến mẹ dễ bị táo bón, sữa sẽ không đủ nguồn dinh dưỡng tốt để nuôi em bé. Các bác sĩ cho biết, phụ nữ sau sinh không cần ăn kiêng, có thể ăn uống nhiều thực phẩm nhưng lưu ý thực phẩm cần chế biến, đun sôi và nấu chín thật kỹ trước khi ăn.

Lưu ý: Không nên ăn thức ăn lạnh, thực phẩm đông lạnh, không ăn món chiên xào nhiều dầu mỡ và nhiều gia vị đặc biệt nhóm gia vị có tính nóng.

Một bữa ăn phải đầy đủ rau xanh, chất xơ và các dưỡng chất cần thiết. Mẹ có thể ăn nhiều lần trong ngày và tráng miệng bằng quả thanh long, chuối, đu đủ, và vú sữa.

Theo mumcare, đặc biệt, bà đẻ còn phải kiêng “chuyện ấy” đến 3 tháng 10 ngày – hết thời gian ở cữ. Quan điểm này là khá phổ biến. Tuy nhiên, khoa học hiện đại đã chứng minh, chị em không nhất thiết phải kiêng cữ thái quá như thế nếu sức khỏe sau sinh đã ổn định.