Trước khi chuẩn bị mang thai lần đầu các bà mẹ tương lai cần chuẩn bị gì ? Đây là câu hỏi được các chị em cũng như các ông chồng quan tâm. Những điều dưới đây sẽ là hành trang cho các bậc cha mẹ tương lai đón đứa con của mình 1 cách tốt đẹp nhất.
Bất kỳ chị em phụ nữ nào cũng sẽ cảm thấy hạnh phúc khi lần đầu làm mẹ, tuy nhiên, bên cạnh cảm xúc hạnh phúc ấy chính là nỗi lo lắng khi mà mẹ chưa có bất kỳ kinh nghiệm gì để chăm sóc bản thân cũng như thai nhi. Vậy có những điều nên biết khi mới mang thai nào mẹ cần lưu ý để có một thai kỳ khỏe mạnh?
Kinh nghiệm khi mang thai lần đầu
Hãy từ bỏ kế hoạch giảm cân
Nếu bạn có ý định mang thai và mong muốn những điều tốt đẹp đến với con bạn thì trước tiên hãy hủy bỏ kế hoạch giảm cân của bản thân. Việc giảm cân có thể sẽ ảnh hưởng đến chu kì kinh nguyệt của bạn, ảnh hưởng đến sức khỏe của bé, việc cơ thể tăng vài cân giúp bạn có được đầy đủ các chất dinh dưỡng hơn, đồng thời giúp tăng khả năng thụ thai. Khi cơ thể được cung cấp đầy đủ, thai nhi sẽ phát triển tốt hơn, bên cạnh đó người mẹ tránh được các bệnh về huyết áp cao và tiểu đường.
Ăn uống, nghỉ ngơi khoa học
Các mẹ nên bổ sung đầy đủ các chất dinh dưỡng vào cơ thể như ngũ cốc, hoa quả và rau… Ba tháng trước khi mang thai, căn cứ vào yêu cầu dinh dưỡng để có chế độ ăn hợp lý, bổ dưỡng cho cả trứng và tinh trùng. Những việc bạn nên làm.
Cẩn thận khi sử dụng thuốc
Khi mang thai bạn phải rất thận trọng trong quá trình sử dụng thuốc, một số loại thuốc thật sự không tốt cho thai nhi, thậm chí chúng còn gây dị tật. Sẽ thật đau đớn nếu sinh ra một đứa bé không lành lặn chỉ vì sự thiếu hiểu biết của mình.Bởi vậy trước khi sử dụng hãy đọc thật kĩ hướng dẫn. Nếu bắt buộc phải sử dụng thuốc hãy hỏi bác sĩ và kê đơn thuốc dành riêng cho bà bầu. Nói chung trong thời kỳ quan trọng này không nên sử dụng thuốc tùy tiện, hãy dành ra một vài phút để hỏi ý kiến bác sĩ và các chuyên gia trong lĩnh vực này.
Chế độ dinh dưỡng đúng cách
Chế độ dinh dưỡng khi mang thai là vô cùng quan trọng, giúp bổ sung các dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe của mẹ và là nền tảng để thai nhi phát triển toàn diện. Tuy nhiên, mẹ nên ăn thế nào cho đúng?
Mẹ nên lưu ý là tất cả những loại thực phẩm, thức uống được nạp vào cơ thể mẹ lúc này đều ảnh hưởng trực tiếp đến sự phát triển của thai nhi. Tốt nhất là mẹ nên ăn uống đa dạng các món với 4 nhóm dưỡng chất chính gồm đạm, béo, đường bột, vitamin và chất khoáng.
Ăn với khẩu phần vừa đủ, không ăn quá nhiều, vì đôi khi ăn những món quá bổ dưỡng cũng không tốt cho phụ nữ mang thai.
Nên thay đổi những thói quen ăn uống không tốt như ăn nhiều đồ ngọt vì rất dễ gây tiểu đường thai kỳ, không nêm nhiều muối vào thức ăn vì rất dễ làm tăng huyết áp và gây phù chân khi mang thai…
Tránh xa các loại đồ ăn thức uống có chứa cồn, gas, cafein và cocaine vì những chất kích thích này sẽ ảnh hưởng tiêu cực đến sự phát triển của thai nhi, gây dị tật bẩm sinh, thai lưu hoặc thậm chí sảy thai.
Chú ý đến vệ sinh răng miệng
Theo các chuyên gia y tế thì có đến 90% các loại bệnh xâm nhập vào cơ thể qua đường miệng. Các cụ ngày xưa có câu “ vạ từ miệng mà ra, bệnh từ miệng chui vào” . Quả đúng không sai chút nào. Bởi vậy lời khuyên cho các mẹ là hãy lưu ý đến vấn đề này, vệ sinh răng miệng thật kỹ, để phòng tránh vi khuẩn chui vào bên trong qua đường miệng, dẫn đến hậu quả sinh non thiếu tháng hoặc tiền sản giật.
Mức cân nặng khi mang thai bao nhiêu là ổn?
Theo mevabe, việc tăng cân khi mang thai là điều hiển nhiên, tuy nhiên, mẹ nên lưu ý tăng cân sao cho phù hợp để đảm bảo tốt cho cả mẹ và bé.
Đầu tiên, nếu muốn tăng cân mẹ cần xác định được chính số cân mà mình cần đạt được trong suốt thai kỳ và để biết được điều này mẹ cần dựa vào chiều cao và cân nặng hiện tại (gọi tắt là chỉ số BMI).
Ví dụ nếu mẹ cao 1,6m và nặng khoảng 46kg thì mẹ nên tăng khoảng 11 – 16kg trong thai kỳ vì chỉ số BMI của mẹ đang ở mức bình thường. Nhưng nếu mẹ cao 1,6m nhưng lại nặng gần 80kg thì tức là mẹ đang trong tình trạng béo phì, vì vậy mẹ chỉ nên tăng từ 5 – 9kg thôi.
0 nhận xét :
Đăng nhận xét